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[高清视频] 自由泳教程-如何提高你的自由泳技术-自由泳腿技术系列三

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楼主
iswim 发表于 2016-11-15 00:51:18
17666 52
如果你想游得更好,你也许需要提高如何正确打腿
这里有四个重点可以帮助解决复杂的踢腿技能
这个视频我们讨论肩膀
当你的髋关节旋转时
髋关节和肩的旋转必须同步旋转
然后你必须继续踢腿。脚将面对池侧进行几次踢腿
腿必须面向一侧踢水
膝盖不能弯曲
你会慢下来。腿必须由髋部带动屈腿打
然后用你的肌肉再往上带
如果你把你的脚过分分开
你只会向侧推水,这是不好的。
适当分开你的脚可以避免这样的情况发生
你可以在低于自己身体几英寸的位置进行水面打水
如果你已经可以控制整个练习中的重点
另一件让你改善最多的是脚踝的柔韧性
正如你在这里看到的,我的脚踝弯曲
我没有快速前进。
因为让脚踝弯曲是错的
所以当你这里才是红姐统一的图的时候
试着让你的脚伸展到脚踝上
这样脚踝也可以更专注于延伸的身体
您将减少在水里的阻力
同时每个人都有不同程度的踝关节柔韧性
但有人说
自己没有办法有很好的柔韧性,出生的时候就这样
所以你必须确保每一天都能拉伸自己的脚踝



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风的一滴眼泪 发表于 2016-11-15 16:22:41
尝试锄头腿和芭蕾腿的区别,是提高自由泳腿的关键。
沙发
kuku 发表于 2016-11-15 00:52:37
尝试锄头腿和芭蕾腿的区别,是提高自由泳腿的关键。
5米水深
莫召奴 发表于 2016-11-21 08:32:05
赞,真辛苦!!!谢谢分享!
6米水深
爱游爱生活 发表于 2016-11-25 12:40:14
自由泳关键是学会重心转移
7米水深
聒噪的乌龟 发表于 2016-11-27 11:48:55
自由泳多练腰腿没有错的,手更要注重划水。
8米水深
愚人 发表于 2017-2-7 21:46:29
一般来说,越是短距离运动员,放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了,大家要注意选择视频和教材进行学习。
9米水深
hog 发表于 2017-3-1 17:25:52
自由泳腿就是傻练,长时间重复一个自由泳动作,不要三心二意玩花样,等于白练。不要主动去找进步的感觉,放稳心态,让进步来找你。
10米水深
猪八戒 发表于 2017-3-5 20:57:23
自由泳的体会:练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上,会把腰练死。身体挺拔,伸展有张力,不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助
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